Kom närmre dig själv genom ditt andetag

Breathwork Journey, ny kursomgång startar i februari 2025

Är du redo att påbörja en utforskande resa tillsammans med ditt andetag?
Välkommen till kursstart i "Breathwork Journey".

När: Tisdagar kl.18.00-19.15. Kursstart 4 februari.
Var: Villa Linnea, Pomonavägen 1, Alnarp
Pris: 1850:-, 7 tillfällen á 75min
Anmäl dig i formuläret längst ner på sidan.

Under 7 veckor kommer du att få lära dig mer om ditt andetag och hur du kan påverka ditt nervsystem och därmed välmående.
Vårt andetag är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress, skapa närvaro, energi, fokus och avslappning.
Upplevelser du kan få av Breathwork: 

• Ökad avslappning. 
• Klarare fokus. 
• Ökad energi. 
• Bättre sömn. 
• Skönt pirr i kroppen. 

Och flertalet andra positiva effekter som sänker blodtrycket, aktiverar immunsystemet och balanserar nervsystemet.

Kursupplägg:
Under 7 veckor kommer du att få guidas genom temaklasser med olika typer av aktiva andningsövningar, som alla påverkar ditt nervsystem på olika sätt. Teknikerna är noga utvecklade för att optimera klassens funktion och intention.
Lektion 1: Introduktion till Breathwork
Du får både teori och praktik under denna klass, som är designad till att vara ett första steg på din utforskande andningsresa.

Lektion 2: BaseBreathing
En användbar teknik i vardagen. Sköna andningsomgångar med möjlighet att utforska och lära känna just ditt andetag. Cirkulär andning med andningsuppehåll, för energi och avslappning när som helst på dagen.

Lektion 3: Heal&Relax
Den mest forskningsbaserade klassen, som är designad för att skapa djup avslappning och läkning. Här fokuserar vi på att lugna ner hela systemet, både kropp och sinne. Lugna, balanserande andningstekniker, utan andningsuppehåll.

Lektion 4: Power&Energy
Klassen innehåller andning i varierande och stegrande tempo, plus andningsuppehåll. En klass där vi verkligen utforskar kraften i ditt andetag. Brukar ge en skön energifylld känsla av flöde och samtidigt avslappning i kroppen.

Lektion 5: Resilience&Stillness
Nyckeln till att kunna hålla andan länge är att våga slappna av helt och fullt, även när det blir obekvämt. Du övar upp din motståndskraft både mot CO2 och mot mental stress. Vi praktiserar andningsuppehåll som gradvis förlängs, samtidigt som avslappningen fördjupas. En mer utmanande klass som ofta ger en djup avslappnande känsla efteråt.

Lektion 6: LifeElixir
Här utforskar och leker vi runt med andetaget, Livets Elixir. Klassen innehåller längre andningsomgångar, plus längre andningsuppehåll. Lämnar dig härligt påfylld och avslappnad på samma gång.

Lektion 7: Breathwork Special
En sista klass där vi väver ihop balanserande, energigivande och avslappnande tekniker från föregående klasser och skapar ditt egna unika sätt att uppleva ditt andetag.

Kursen leds av Josefin Eliasson

Läs mer om Josefin och hennes arbete här: YogiJo

Utbildning:

Certifierad Lvl3 Breathwork Facilitator, via Hale center, september 2022- december 2024
Diplomerad Kraniosakralterapeut, via Bröderna Tranbergs Institut, juli 2020-juni 2022
Certifierad Intuitiv Gong spelare via Yoga Mangalam, oktober 2020
Diplomerad Qi andings qigong instruktör, mindfulness/meditationscoach och självkänslecoach via Livscoach Akademin, juni 2019
Yoga Alliance certifierad Hathayoga insruktör via YogaYama teachertraining 200h, september 2018- maj 2019